Что мне съесть чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA (Дегтярь Елена (соавтор), Маркес Ольга); Эксмо, 2018

Как и предыдущие книги - великолепна! Классно оформлены рецепты и полезная информация о еде, красочные картинки и фото, только по-моему шрифт написания чуть меньше. Книге рада.
Только мне попалась с дефектом (?) - у нее ужасный запах. В целом он должен выветриться, но пока книгу придется отложить
Ниже фото для ознакомления

0    0

Книга произвела отличное впечатление. Хорошее качество печали, приятное оформление и вкусные картинки.
Это не просто сборник рецептов, это не очередные диеты для похудения, эта книга о том, как привить культуру правильного питания без мучений и ограничений, как любить и понимать свое тело. Даже мои домашние оценили пользу книги, теперь будем активно обучаться по ней всей семьей.
Запах действительно очень неприятный, но, думаю, скоро уйдет

0    0

Заказала эту книгу на прошлой неделе. Доставили буквально за 2 дня, что очень порадовало! Спасибо "#sekta", что выпустили такую чудесную книгу, которая уверенна, не один раз спасёт вечные вопросы: "что бы такое приготовить: чтоб и полезно, и вкусно?!". Если говорить о внешних характеристиках, - оценила красивое оформление внутри, с множествами картинками радующими глаз читателя. А обложка... она же невероятно приятная на ощупь! Ставлю 5 не раздумывая. А была б возможность - поставила бы все 10!!!!

0    0

Очень познавательная книга. Впечатлила своей красочностью и удобным структурированием информации. Помогает разобраться в системе питания - простым языком. Потрясающее изобилие вкусных и здоровых рецептов. Советую! Всем здоровья и гармонии с собой!

0    0

книга просто отличная! очень много информации, красивое оформление. Говорю это как человек знающий про секту, не более. Считаю ее своим лучшим приобретением за последнее время, очень понятно и доступно рассказывают про основы питания, готовку, много простых, но разнообразных рецептов (для тех кто плох в готовке), что для меня очень полезно

0    0

Купила эту книгу в «живом» виде и не пожалела! Кратко и хорошим языком рассказано про продукты, которые мы едим, на что стоит обращать внимание при их выборе. Автор приводит множество интересных таблиц по полезности, содержанию белков, жиров, углеводов. Так же в книге полно рецептов (причём, что меня порадовало, не только для вегетарианцев).
После прочтения пересмотрела рацион в сторону здорового питания и уже сбросила 5 кг! Книга – отличный мотива организм двигаться в правильном направлении!

0    0

Ну если честно ожидала чего то большего...а в книге все как обычно...что такое белки, углеводы...ну в общем все то о чем бесконечно пишут на просторах инстаграм, большая часть книги это рецепты, как обычно рецепты довольно не простые, ингридиенты тоже не самые распространенные. В общем грустно мне что потратила деньги на эту книгу. У секты есть страничка в инстаграм, контакте и телеграм, можно не тратя денег найти всю эту же информацию там.

0    0

Книга отличного качества! Приятно держать в руках. Покупала ради рецептов. Очень красивые фото блюд. В целом книга оформлена стильно. В начале рассказаны основные принципы питания, которые рекомендует соблюдать #sekta

0    0

Когда мы в очередной раз пытаемся сбросить лишние килограммы, перед нами встаёт вопрос – какую диету выбрать? От одной мысли, что приедеться есть не вкусную еду, это мероприятие отодвигается все дальше и дальше!
В этой книге вы не найдете жестких диет. Она о правильном сбалансированном питании, с множеством блюд и несложными рецептами.
От реалистичных фотографий текут слюньки!!! Хочется скорей начать готовить и питаться правильно! Читала в электронном виде, теперь хочу купить в бумажном варианте, чтобы рецепты были всегда под рукой.

0    0

Отличное качество печати, книгу очень приятно держать в руках. Рецепты показались однообразными, информация слишком базовая. Все эти знания можно получить в Инстаграмм, не тратя деньги на книгу. Приятно поставить на полку с рецептами на кухне, в остальном - не впечатлила.

0    0

Очень крутая книга, написана простым языком! В ней полезно все для сторонников правильного питания и людей, следящих за своим здоровьем! Качество печати изумительное, иллюстрации потрясающие, я в восторге!

0    0

Начала читать и впечатления шикарные. Много нужно полезной информации в одной книге. Если вы хотите поменять свое питание и лучше понимать в нужности продуктов, то эта книга для вас)))

0    0

Читается на одном дыхании, много полезной информации, плюс много интересных пп рецептов)Рекомендую всем, кто хочет кратко узнать всё о правильном и полезном питании

0    0

Эта книга поселилась у меня в двух вариантах – бумажном и электронном. Первый живет на кухне, как сборник вкусных и полезных рецептов. А электронная версия – в смартфоне – очень удобно для походов за продуктами и продумывания меню вне доступа к бумажной версии. Да-да! нам, домохозяйкам, иногда приходится принимать решение, кого и чем кормить, на бегу, скаку и в полете. :) А ведь хочется сделать еду вкусной и полезной. Книга – большая помощница в этом! Спасибо!

0    0

Офигительная книга, с полезной информацией и рецептами. Все написано доступным языком, если человек с умом прочитает то не похудеть будет не реально =)

0    0

Книга хорошая, но вёрстка ужасная

0    0

Книга в целом хорошая. Напрягает только несколько моментов. Во-первых, присутствие довольно редких ингредиентов вроде соевой спаржи или фенхеля. Во-вторых, много дорогих ингредиентов. Надо очень много зарабатывать, чтобы зимой позволить себе постоянно покупать свежую рукколу, цукини или баклажаны. Неработающей маме с маленьким ребенком дороговато выходит. Хотя летом будет нормально покупать и готовить такое. Пока отобрала себе всего несколько блюд, которые более менее и по стоимости ингредиентов, и найти их несложно, и готовить просто: греча с овощами (готовлю пока без цукини), перловка с овощами, треска в томатном соусе, греча с ростками сои, салат с чечевицей, треска со свеклой. Получается всегда вкусно!

0    0

Хорошая книга, нашла для себя много интересных идей. Нравится подход автора и идея исполнения. Уже купила в бумажном исполнении.

0    0

отличная книга.яркая,много рецептов)

0    0

Я хотела похудеть. Но я, как и многие, находила кучу оправданий, мол времени нет, денег и сил. Хотела полюбить себя: смотреть в зеркало и видеть там человека, который вызывает у меня улыбку, а не слёзы.
Я взяла в руки все свои "хочу" и сделала первый шаг: купила эту книгу.
С чётким осознанием, что мне это нужно, что я этого хочу - начала поглощать знания со страниц издания. Мне открылась простая правда о еде, о режиме питания, да и вообще что такое "правильное питание" и ЗОЖ.
Изменилось моё отношение к еде. Я полюбила ходить по магазинам, ведь оказывается там так много всего вкусного и полезного! открыла для себя булгур (сейчас это одна из моих самых любимых круп), болгарский перед (который я раньше почему-то не ела), авокадо, соевое мясо, сыр тофу, адыгейский сыр, множество специй и ещё много-много всего!
В итоге за полгода мне удалось перепрыгнуть аж ДВА размера в своей одежде (раньше я носила 48, а сейчас 44), что для меня до сих пор в голове не укладывается. Ведь я даже не мучилась сидя на диетах, а кушала вкусно, сытно, часто! Всего-то требовалось позаботиться о себе и просто готовить для себя любимого. Просто и со вкусом. И главное для меня: бюджетно!!)
Должна сказать, что раньше я слышала #sekta лишь краем уха и для меня они не были авторитетным проектом. Но после прочтения даже сходила на их выставку о принятии себя и своего тела! Вышла от туда с огромным мешком мотивации, любви к себе и к окружающим.
Я занялась йогой, стала больше ходить пешком, забыла что такое фастфуд, алкоголь, сигареты и, наконец-то, счастливо улыбаюсь своему отражению!
Эпоха саморазрушения ушла!
И если мой пример и это огромное количество букв кому-то, такому же несчастному, как и я ещё пол года назад, помогут - я буду очень рада.
Само издание очень приятное, красивое. Есть кое-где ошибки (например в обозначении блюд), но это мелочи.
Советую рецепты: лазанья(стр. 228), сырная запеканка в перце (стр. 244), жюльен из рыбы (стр. 231).

0    0

Очень приятное издание, обложка софттач и отличное качество печати. Я проходила основную программу Секты + продолжала. Теоретическая информация в книге - все то, чему нас учили при построении правильного питания. И это не в коем случае не минус! Я очень рада, что как можно больше людей смогут ознакомиться с этой информацией и, возможно, наконец-то перестанут прибегать к диетам, которые в корне своей неправильные и неэффективные! Если следовать теории, которая написана в этой книги + заниматься хоть немного спортом - поддерживать и улучшать форму легко! А рецепты - это всего лишь примеры, их можно меня как угодно под себя, если следовать теоретическим советам. Если какие-то продукты для вас дороги или недоступны, то их можно заменить на другие релевантные. Если понять структуру, можно компоновать своё индивидуальное питание под себя.

0    0

Книжка такая красивая, красочная, и содержание красивое, но... вонючаяяяяя! Такой сильный запах от бумаги((((

0    0

Прочитала за один вечер. Очень много полезной информации. Приятное оформление. Спасибо большое авторам за такую прекрасную книгу! В скором времени буду применять все на практике.

0    0

Действительно, книга прочиталась быстро. Содержит много полезной информации, но в сжатом объеме и упрощенном виде. Прекрасно оформлена. Но самое главное для меня, книга содержит много рецептов, полезных и несложных (есть и булгур, и тофу, и спаржа и пр.). Первое, что приготовила по ней - греча с грибами (шампиньонами и вешенками), семья была в полном восторге. Очень понравился подход к питанию - пища должна быть питательной, то есть, содержать весь необходимый набор микроэлементов, витаминов, клетчатки и пр. Тогда, можно обойтись небольшими объемами и следовать режиму, потому что организм не будет требовать перекусить и даже не сорвется. Очень понравилось то, что авторы дают список продуктов для похода в магазин, а еще примерное меню на неделю. Купив эту книгу я получила сразу и диету, и рецепты для того, чтобы разнообразить семейное меню, и советы как все это претворить в жизнь.

0    0

Книга просто супер, отлично все изложенно. Прочитала ее тоже за один вечер, сразу начала применять книгу по ее назначению!

0    0

Замечательная книга! Даны все основы правильного питания, неплохая инструкция по переходу к более здоровой пище, ситуационные решения. При этом информация приводится понятным и доступным языком, кратко, чётко, сопровождается примерами, не скатываясь в назидательность и строгость. Включено множество разнообразных рецептов, которые легко освоит даже начинающий кулинар, и никаких вам слёз единорога и ушей девственной панды - все ингридиенты найдутся в ближайшем магазине. Порадовало очень крутое оформление: чудесная плотная бумага, шикарные иллюстрации, комфортное структурирование, схемы и таблицы, которые способствуют скорейшему усвоению материала.

0    0

Долго выбирала книгу о здоровом питании, остановилась на этой. О чем не жалею. В книге дается пошаговый план по переходу на здоровое питание. Рассказывается о способах приготовления, о специях, примерный план питания на неделю. В книге много рецептов, причем из подручных продуктов, ничего сверхъестественного. Читала отзывы, что много рецептов смузи. Если честно, ни одного не нашла. Все рецепты по делу. Спасибо автору за дельную книгу

0    0

Книга написана простым языком и очень интересная, купила книгу Артема Королева «Про завтраки»– увидела в тегах «с этим покупают» , ознакомилась с оглавлением, фрагментом книги и влюбилась, очень все понятно, разнообразно, хочется готовить и готовить, не только для себя, но и для любимого!) Не пожалела ни разу, покупайте, точно буду рекомендовать!

0    0

По истине нужная книга на столе. Хотелось бы не в электронном виде))) есть рецепты, все расписано по полочкам и доступным языком. Мне безумно понравилась эта прекрасная книга. Авторам большой респект=))

0    0

Кулинарная книга, не более того.
Красивые картинки, чётко всё разложено, что когда и как, но это ну для ребёнка, который только начинает задумываться о правильном рационе.

0    0

Невероятно красочная, наглядная и познавательная книга, которую =хочется держать в руках, выполнять рекомендации и работать над собой!

0    0

sekta - это не диеты и ограничения. sekta - это образ жизни данная книга подойдет тем, кто хочет разобраться в системе питания, научиться строить ежедневный и сбалансированный рацион питания. отличное качество печати, рецепты сопровождаются превосходными фотографиями блюд.

0    0

Одна из самых красивых книг в серии от "Секты". Но это не единственный ее плюс - книга прекрасна во всех смыслах: очень познавательна, а также советы в ней настроены на практическое применение.

0    0

Приветствую тебя, дорогой мой читатель этого отзыва! Данная книга необходима тем, кто хочет разобраться в системе питания, научиться строить ежедневный и сбалансированный рацион питания. Оформление книги оценена мною на пять с плюсом, а а цветные фотографии в книге просто сногсшибательны.

0    0

Если исходить из начала начал, что "диета" в переводе с греческого - это образ жизни, не просто режим питания, как мы усечённо понимаем, но именно Образ Жизни! И можно смело сказать, что книга не о том, как похудеть, а о том, как и, главное, зачем)) жить правильно. Красиво и правильно, что абсолютно едино по своей сути. В книге очень-очень просто объяснены многие моменты, без которых совершенно бесполезно переходить на какое-либо диетическое питание. Как если человек идёт заниматься йогой, воспринимаю её словно комплекс гимнастических упражнений, совершенно не учитывая духовную составляющую. Примерно так же обстоит дело и с питанием - мы то, что и как мы едим. Преотличное оформление, очень стильное и не перенасыщенное, мудрые и грамотные советы, чудесные объяснения, простые и замечательные рецепты - полный комплекс всего, что нужно (ну, на начальном этапе!...), что поможет понять, что, как и зачем. Молодцы составители и издатели.

0    0

Очень понравилась книга！Написано отлично, легко читать, интересно, и невозможно оторваться！Узнала для себя много нового, и после прочтения пошла начинать готовить по рецептам :)
Вообще очень люблю творчество Ольги Маркес во всех ее проявлениях. И эта книга уж тем более не оставила меня равнодушной. Особено понравились красивые страницы и обложка, ну и конечно, книжный запах (божественно!). в книге много таблиц, диаграмм, фотографий и картинок - все это намного интереснее читать, и легче воспринимается информация.
Эта книга - отличная инструкция к переходу на правильное питание - так, чтобы оно приносило удовольствие. Всем советую!

0    0

Отличная книга!
Позитивная, легкая и очень приятная для прочтения.
Рецепты, данные в книге, подстроены под наш российский менталитет и наши супермаркеты, а так же возможности покупателя.
Автор подробно преподносит все возможности для изменения своего рациона, помимо рецептов делиться и лайфхаками приготовления. Так же помимо рецептов дается подробное объяснение как готовить продукты, как дольше сохранить их. Так же как сходить в магазин разумно, как читать этикетки и обозначения на них.
Отдельно хотелось бы выделить главу " как питаться в пути - то есть как не сорваться во время путешествий. Думаю в преддверии отпусков это особенно актуально.
Так же хотелось бы отметить красивое оформление книги, фото выглядят очень аппетитно.

0    0

Структурно, детально объяснена база. Рецепты крутые, из обычных продуктов. Безумно эстетична! Отдельное спасибо за главу о питании в пути. Спасибо!

0    0

Давно засматривалась на эту книгу. И вот, мне подарили её на день рождения. Что могу сказать, просто замечательная. Эта книга то, что было нужно лично для меня. Приготовление занимает минимум времени, продукты все доступные, не надо ничего доприготавливать, чтобы сделать какое-то блюдо. В других книгах было очень много заморочек, заковыристых блюд. Здесь все предельно ясно и просто. Обожаю эту книгу и считаю её лучшей на данный момент. Качество печати и иллюстраций на высоте.

0    0

Замечательная книга для новичков, которые только хотят попробовать правильное питание и ищут компас книгу. Поразило разнообразие рецептов в книге и их доступность для российского читателя. Нет 100500 заморских ингредиентов на поиск которых уйдёт вечность как и желание готовить. Особенно удивило сочетание и смешивания различных круп между собой. Булгур с чечевицей, бобовые в салате, булгур с нутом или фасоль с перловкой. Невообразимые сочетание простых игридиентов в изумительные блюда с неповторимыми вкусовыми нотками и послевкусием.

0    0

Покупала книгу по 2 причинам: 1) знаю, что есть такой проект #SEKTA, 2) понравилось оформление.
Этот тот самый момент, когда не жалеешь о потраченных деньгах. Оформление книги, сами страницы, фото, крупный хороший шрифт. Но самое главное- содержание: есть основная информация по питанию и моооооре рецептов на разный вкус и цвет. Все четко и без лишней воды. Просто восторг! Наверное, единственная книга, которую так часто "перечитываю". Девочкам за этот труд большое спасибо.

0    0

Очень интересная книга! прекрасно оформлена (захотелось «живую»), хорошо структурирован материал. очень легко написана, читала после книги о Секте. рекомендую.

0    0

Рекомендую! Начиная от тактильных ощущений и заканчивая содержанием... Все понравилось. Кратко, ёмко, наглядно. Очень часто подсматриваю идеи для приготовления.

0    0

Легко читается,очень понравилась,много интересных фактов,есть рецепты.

0    0