Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки перестать беспокоиться и начать спать (Дау Майк); Портал, 2021

Грамотный психотерапевтический подход к проблемам, с которыми сталкивается современный человек, живущий в большом городе... представленные методики должны сработать, если не все, то хотя бы некоторые. Также в книге довольно интересно рассказано о причинах нашего "усталого" мозга и почему мы испытываем такой стресс иногда дже в отсутсвие внешних раздражителей.

0    0

Наша жизнь в настоящее время тесно связана со стрессом.
Стресс вызывает психосоматические заболевания, которые ухудшают и качество жизни и ее продолжительность. Книга Майка Дау отвечает на вопрос как справиться со стрессом, беспокойством , тревогой. Книга читается легко. Методы, представленные в книге, несложные, доступные и интересные. Главное- начать им следовать. Разумеется, перед тем как им следовать, посоветуйтесь с Вашим лечащим доктором. Правильное питание, движение, аутогенная тренировка и другие методики- все они собраны в одной книге и написаны с одной целью - помочь своим читателям. Мне понравилась книга, рекомендую к прочтению.

0    0

Пока не пробовала систему на себе, но согласна с предлагаемым подходом. Серьезные научные исследования поданы в понятном формате.

0    0

Книга написана для любителей разумного самоличения, предполагающего не поиск каких-либо панацей, а следование советам, которые и так дают врачи, только в более развернутой форме. Самое лучшее, конечно, это просто не доводить себя до износа...

0    0

Книга с твердой обложкой, но листы газетные очень тонкие, шрифт средний.
Содержание приятно удивило, автор подробно описывает физиологию, когда и как работают гормоны, какие последствия от стресса испытывает организм. Книга сначала вводит в тему, а потом постепенно убеждает,что нужно что-то делать, а не пускать свою жизнь на самотёк. Вторая половина книги посвящена описанию практических упражнений и техник (мне как психологу упр были все знакомы, но для не психолога, думаю, очень даже заинтересуют). автор расписал программу изменений и приложил дневник для записи в конце книги.
в целом книга содержательна, выстроена логично. по сути это готовая программа работы психолога здоровья (которых пока у нас практически нет). Книга поможет изменить рискованное для здоровья поведения. (для тех ,кто разбирается, большая часть техник в книги из когнитивно поведенческой пстхотерапии)

0    0

Энергетическая терапия заинтриговала
Бестселлером Майка Дау стал его последний труд. И эту книгу приобрёл я, будучи под впечатлением от "Подсознание изменит вашу жизнь". Оказалось, и здесь есть свой конёк : энергетическая когнитивная терапия. Оригинальный протокол ! В основе лежит пресловутая модель АВС, но предложенная Дау технология интереснее и эффективнее уже приевшегося шаблона.
Далее к минусам.
Очень многомерный и сложный подход к питанию. Нервы точно истощатся, если неукоснительно следовать наказам автора.
Дыхательные техники описаны поверхностно, да еще и без наглядных иллюстраций. А совсем хорошо , учитывая цену книги, было бы видеоинструкции приложить !
Часть про физическую активность ( "Радость движения" ) не совсем в тему. Но если рассмотреть медитативные (с) гимнастики и движения как способ снятия стресса, то рекомендую упражнения КЛЮЧА Алиева. Тай-чи, Илицюань, комплексы из динамической йоги и прочие методики сложны для освоения и длительные по времени. Результат же может не оправдать ожиданий. Причина та же - это из несколько другой области.

0    0

Для тех,кому интересна данная тема: книги этого автора есть и у других издательств,только там он указан как Майкл ДОУ(а не Дау).

0    0