Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова для начинающих (Ковальков Алексей Владимирович); Эксмо, 2015

Новая книга доктора Ковалькова заметно «похудела» по сравнению с прошлым семисот страничным килограммовым изданием. Она стала более доступной для освоения и понимания, и рассчитана на самую широкую аудиторию. В ней сохранена только самая главная и полезная информация без лишних отступлений. В книге подробно изложены базовые принципы и причины нарушения обмена веществ, внешним проявлением которого является избыточный вес. На простых примерах доходчиво разъяснены как механизмы, приводящие к набору веса, так и способы нормализации этих процессов. Книга дополнена новыми необходимыми данными.
Методика помогает по-иному взглянуть на процесс похудения: обоснованное понимание и осознание процессов, происходящих внутри нас, позволяет не просто похудеть, причём без жутких мучений и чудовищных запретов, но и устранить причину, приведшую к набору веса. Вы просто переориентируете обмен веществ с накопления жира на его расход. Книга написана прекрасным, лаконичным языком. Она поможет правильно и эффективно управлять факторами, влияющими на метаболизм организма. Вы не просто нормализуете свой вес, но и получите стабильный, длительный результат: здоровье, комфортный вес и прекрасное настроение. Не поленитесь, изучить эту методику и наслаждения жизнью в прекрасном теле, Вам обеспечены!
Не буду бросаться высокопарными фразами, но методика Ковалькова – это прорыв в области диетологии. Хочу передать низкий поклон этому Доктору. Я сам, тщательно изучил его рекомендации, по прошлому изданию и благополучно похудел на 30 кг за 3 месяца. Теперь наслаждаюсь счастливой жизнью, чего и Вам всем от души желаю! Жаль, что таких важных знаний не преподают со школьной скамьи. Всем Здоровья и Удачи! Присоединяйтесь!!!

0    0

Я только начала свое знакомство с книгами данного автора. Поймала себя на том что не читаю книгу , а как-бы беседую с автором. Очень тонко подмечены внутренние переживания и скрытые мотивы. Успела узнать много нового. Очень советую иметь данную книгу в своей библиотеке,она отличается от книг по данной тем.

0    0

Перепробовала множество литературы в данном контексте, однако сознание не принимало идеи авторов. Что я не отметила в данном руководстве по похудению. Нет заигрываний, хотя несколько навязчива идея о собственной ответственности худеющего,но я уверена именно это требует наибольших усилий. Тактика изложения продумана и сжата. Читается на одном духу. По прочтении даже возникло чувство легкой эйфории, от внутреннего заряда книги. Посмотрим на результат по факту.

0    0

Очень полезная и нужная книга. Написана для людей, которые "созрели" чтобы начать снижать свой вес ради своего же здоровья. Спасибо интернет-магазину за книгу. Буду заказывать ещё книги.

0    0

Мне очень понравилась эта методика и книга, все легко, доступно, понятно и даже очень интересно, а на каждый совет приводятся описания исследований проведенные учеными очень интересная и полезная информация дается в этой книге, так же есть шпаргалка с пунктами которым следуем во время похудения.

0    0

Очень хорошая книга. Все написано понятным, не сухим языком. Все по полочкам. Всем советую

0    0

Отличная книга!!! Я похудела благодаря методике Ковалькова пока на 5 кг, останавливаться не буду. Советую, ведь правильное питание- основа здорового образа жизни!!!

0    0

Долго искала эту книгу, благодаря Лабиринту стала счастливой ее !) Прочитала и воодушевилась на борьбу с лишним весом. Надеюсь все пройдет успешно!

0    0

Если вы не похудеете по этой методике ( что ОЧЕНь сложно), то хотя бьы очень многое узнаете. Книга помогла мне разобраться с многими вопросами здоровья, даже не худея, я заглядываю туда освежить знания.
Методика очень сложная, первые дни очень голодные - подходит только людям с сильной волей или мотивацией. Первые дни от недостатка углеводов ужасное самочувствие.

0    0

Замечательная книга, описать вкратце невозможно, надо прочесть лично. Умная книга.

0    0

Книга не произвела особого впечатления. Да, она правильная и подробная по сути, но замусоренная по форме. Много смысловых повторов (то, что обычно именуют американской манерой), особенно в первых главах. Много несмешных анекдотов и неуместно вплетенных историй из врачебной практики Ковалькова. Много промо сети клиник, которыми Ковальков руководит. Много воды (хотя автор во вступлении пишет, что это сильно "отжатая" версия предыдущей, 700-страничной, книги).
В общем, сложилось ощущение, что автору не хватает собственного чувства вкуса и языка (в этом нет ничего зазорного - он же врач, а не писатель), а привлечь хорошего литературного редактора автор и/или издатель почему-то не сочли нужным.
П. С. Возможно, мой скепсис отчасти объясняется тем, что я не ядро целевой аудитории Ковалькова: избыточного веса в медицинском смысле не имею (но, как и большинство тетенек, считаю, что есть куда стремиться), занимаюсь фитнесом, питаюсь разумно (собственно, в почти полном соответствии с рекомендациями автора), выраженных проблем со здоровьем нет. Прочла, чтобы получить более системное и профессиональное понимание правильного образа жизни. Откровений не встретила, но познания структурировала и углУбила.

0    0

Оцениваю данную книгу как методику оздоровления всего организма. Сама я после третьих родов, захотела себя немного привести в порядок. Я кормлю, так что ни о каких похудательных диетах речи не шло. Однако, следуя советам А.Ковалькова мой вес снизился, ушел живот, настроилась пищеварительная система, а еще я заметила, что сухая кожа на ножках у моего ребенка стала такой гладенькой и бархатистой =). Так что рекомендую для ознакомления ВСЕМ, кто заботиться о себе!

0    0

Впервые приобрела данную книгу (первоначальных изданий не читала) о "сокращении" судить не могу. На мой взгляд информации достаточно ) Для меня интересно было узнать о выборе мотивации. Приобрела шагомер и палочки для скандинавской ходьбы, будем худеть правильно )

0    0

Выскажусь коротко. Книга работает. Причем даже с такими лентяями, как я.

0    0

Это моя вторая книга Ковалькова. Первая Победа над весом. Здесь краткое изложение первой, нового ничего. Удобно, что здесь все компактно, сразу можно найти нужную информацию в отличие от Победы. Но советую все же купить 2 книги. Победа чтобы начать (там все подробно) и эта для закрепления. Эта книга скорее для лентяев кому не хочется читать 700 страниц мелким шрифтом Победы.

0    0

Книга Алексея Ковалькова «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова для начинающих» - более сжатое изложение его первой книги, «Победа над весом». Новая книга намного удобнее структурирована и содержит только самую суть методики. Как и многие, я вдохновилась этой книгой, стала придерживаться правильного питания и ходить для похудения. Результат пока небольшой, но есть. Отличная мотивация, Алексей Ковальков умеет убедить, что переход к здоровому образу жизни нужен нам самим.

0    0

Это садизм или мазо... Или диета молодых спортсменов и балерин... Диета из книги, дневная: завтрак - кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь - две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты - это ходьба, прогулка - минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: "Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу".
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней... Ну а остальные читайте, худейте... Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей...

0    0

Начать с этой книги мне посоветовал один человек, который скинул за 2,5 месяца около 18 кг. Купила, начала читать, сначала было много, много воды... . Но потом все интереснее и интереснее, читаю с карандашом в руке. Ковалькова знала по передачам на телевидении. Умный дяденька!

0    0

Эта книга - первая из ряда книг о системах питания, которая объясняет мне о моем состоянии в комплексе - и психологические аспекты, и физиологические. Когда понимаешь, как оно все работает, когда тебе доступным языком объясняют механику процесса, ты начинаешь совсем иначе относиться к нему. Более того, все эти пояснения врача, уважаемого грамотного специалиста, знакомят тебя с анатомией и физиологией так доступно, как только это возможно. После прочтения книги вы гарантированно начнете пересматривать свое питание и поведение, у вас будет возможность не только самому стать здоровее, но и помочь своим детям вести здоровый образ жизни. Казалось бы, все книги и видео в сети от Ковалькова имеют примерно одинаковые названия, которые крутятся вокруг похудения - быстрого и безопасного, а еще легкого.. Наверное, иначе, люди не отреагируют на информацию. А когда читаешь и смотришь, понимаешь, вся информация, поданная в одной и той же упаковке, разная и очень полезная! Я много узнала - о роли ходьбы, о самых простых продуктах питания, о физиологических процессах.

0    0

Случайно узнав об этом диетологе, я изучила его систему и поняла, что это очень похоже на то, что я искала = принципы правильного питания и правильного образа жизни, к которому можно прийти поэтапно и под контролем специалиста. Приступаю к чтению. Уверена, что мне понравится, ведь его книги очень популярны, а принципы похожи на правду.

0    0

Напишу сразу, для тех, кто не любит читать длинные отзывы, книга - огонь! 400 страниц проглотила за пару дней. Решив перейти на правильной образ жизни и правильное питание, рано или поздно любой услышит или увидит на ютубе про замечательного доктора, отличного специалиста в диетологии А. Ковалькова. Так и меня контекстная ссылка вывела на сайт Буквоед, где я не раздумывая заказала эту книгу, т.к. уже была знакома косвенно с методикой этого доктора по видеороликам в Интернете. Если вы настроены серьезно изменить свой образ жизни и питания, то обязательно прочтите эту книгу. Написана она очень простым и доступным языком, очень понятно описаны процессы, протекающие в организме человека и на что те или иные процессы влияют, в зависимости от нашего питания. У меня лишнего веса, кг 10 от силы, но с этой книгой и ее практическими советами я сбросила за 2 месяца 5 кг и это очень приятно! Купила еще одну его книгу, но пока еще не прочла.

0    0

Случайно прочла хвалебный отзыв одного человека, увлекающегося здоровым образом жизни, об этой книге и методике в целом, заинтересовалась, и поначалу испугалась такому количеству страниц, но такой обстоятельный подход к делу автора меня тут же сразу подкупил, - после такого количества ссылок на различные научные источники просто не остается никаких сомнений, что Алексей Владимирович знает, о чем пишет. Неоднократно пользовалась его рекомендациями и успешно достигала результатов, которые держись дольше всего, по сравнению с остальными диетами и программами питания. Моей ошибкой был недостаток спорта в виде силовых тренировок, сейчас исправляюсь :)

0    0

Обычно не верю в диеты. Но методика в книге действительно рабочая. Похудел на 21 кг, жить стало легче.

0    0

В описании сказано, что "автор - один из самых популярных сегодня диетологов, эксперт на многих ТВ-передачах". Слова эти ничего не значат, т. к. "популярных экспертов" сейчас пруд пруди, а вот грамотных и толковых - единицы. Доктор Ковальков как раз относится к их числу. Его книга, это не просто сборник диет под одной обложкой, а настоящий учебник здорового образа жизни. Что, с чем, и как употреблять, как те или иные вещества и их сочетания влияют на организм - все это подробно раскрывается в данной книге. Еще один плюс - ссылки на новейшие научные достижения и исследования. Другим достоинством является то, что автор честно говорит: ребята, занимайтесь спортом! "Тощая корова еще не газель" - эта фраза могла бы послужить достойным эпиграфом. Много времени уделено ходьбе, а также силовой тренировке. Пожалуй, главный минус в том, что автор несколько скомкано и однобоко раскрыл тему силовых упражнений - что поделать, он диетолог, а не специалист по лечебной физкультуре. Больше изъянов я не нашел, кроме одного: эта книга - для думающих, а не для банальных потребителей чудо-рецептов. Их вы там не найдете. Но если вы готовы пересмотреть взгляд на собственное здоровье, и образ жизни в целом, работа доктора Ковалькова принесет огромную пользу, заменив целую полку маловразумительных "шедевров".

0    0

Книга Худеем с умом! доктора Ковалькова оказалась одной из самых дельных и полезных в своем жанре. Во-первых автор не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса, проблемой переедания и ожирения. В его методике практически нет лишних слов, все по делу, с медицинской и житейской точек зрения. Во-вторых, проблема лишнего веса рассмотрена всесторонне, разобрана по полочкам простым и понятным языком. Примечательно, что доктор уделяет большое внимание удержанию и сохранению сброшенного веса. Прочитав эту книгу, можно больше не ходить пол клиникам и врачам-диетологам, а просто и постепенно выполнить на практике методику да надежного похудения.

0    0